Простые рецепты как быстро уснуть
 

Простые рецепты как быстро уснуть

как быстро уснутьНаверняка каждый сталкивался с такой ситуацией, когда вопрос как быстро уснуть становится вопросом первостепенной важности. С одной стороны спать не хочется, а с другой прекрасно понимаешь, что если сейчас не уснешь, то весь завтрашний день пойдет насмарку. Ритм жизни современного человека очень высокий и психологи абсолютно оправданно считают умение быстро уснуть и выспаться за короткое время одним из самых ценных. В этой статье мы хотим дать несколько простых действенных советов, которые помогут заснуть без применения снотворного. Условно причины, которые мешают заснуть, можно разделить на две категории физиологические и психологические. Для устранения первых полезно следовать следующим советам:

Во-первых, не ешьте перед сном. В противном случае вместо того, чтобы расслабиться организм активизируется и включает механизм переваривания пищи. Поэтому последний раз лучше есть за 3-4 часа до сна. Во-вторых, организм большинства людей не получает достаточных физических нагрузок. Поэтому простая прогулка по улице окажется в этом плане очень полезной и ускорит отход ко сну. К тому же это время можно с успехом использовать для того чтобы подумать или распланировать дела на завтра. В-третьих, перед сном примите ванную. Она поможет организму расслабиться. После нее выпейте чашку теплого молока или чая. Но чай необходимо пить не обычный, который бодрит, а расслабляющий травяной. С причинами психологического характера, которые мешают быстро заснуть, можно бороться следующим образом. Чаще всего уснуть мешают мысли и переживания событий сегодняшнего дня. Даже когда очень хочется спать, сделать это мешает мозг, который продолжает работать. Попробуйте старый способ – переключите внимание на монотонный процесс. Например, почитайте скучную книгу. Через 10-15 минут глаза закроются сами собой и вопрос как быстро уснуть перестанет Вас тревожить. Если чтение не привлекает, можно попробовать метод визуализации. Расслабьтесь, закройте глаза мысленно представьте приятную картину, например как вы проводите отпуск, и начинайте обдумывать ее в мельчайших подробностях. Вы лежите на берегу чистого моря под лучами теплого солнца. И такие мысли легко перейдут в сон абсолютно незаметно. Способов как быстро уснуть существует очень много. Если у Вас проблемы с засыпанием — Вы можете каждый день опробовать новый, который идеально подходит именно Вам.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 отзыв, среднее: 1,67 из 5)
Загрузка...

 

Навигация

Предыдущая статья:

Комментирование закрыто.

Наверх