Как быстро накачать пресс – советы знатока
 

Как быстро накачать пресс – советы знатока

как быстро накачать прессВаша мечта – красивый и плоский живот, но как быстро накачать пресс? Всегда приятно летом выйти на пляж в красивом купальнике (причем раздельном!) и продемонстрировать всем окружающим красивый и накаченный пресс! Но чтобы этого добиться, нужно методично и регулярно делать некоторые упражнения, которые помогут придать фигуре красоту и грациозность. Ну а если времени совсем мало? Тогда Вам придется вдвойне постараться. В принципе, все это достаточно легко, главное не лениться, регулярно выполнять все представленные ниже рекомендации и тогда вам позавидуют многие! Да и, согласитесь, самой очень приятно, когда ты осознаешь, что твой пресс выглядит так, как у моделей с обложек.

Итак, главное в этом деле, естественно, физические упражнения, но не стоит забывать о том, что все Ваши труды могут пойти насмарку, если Вы по вечерам, да и в течение дня будете перекусывать конфетками и пирожными. Поэтому для достижения хорошего результата забудьте об этих сладких удовольствиях!

Чтобы получить красивый пресс, не нужно часам прозябать в спортзале или тягать огромные гантели, достаточно иметь под рукой кресло или диван, а иногда и вообще ничего не потребуется, это нужно решать Вам – как именно заниматься. Но лучше начать все-таки с кресла или дивана. Как быстро накачать пресс – просто ежедневно выполняйте следующие упражнения:

Упражнение 1

Лягте на пол на спину, ноги сгибаете в коленях и помещаете стопы под кресло или под диван. Руки в замок за голову и начинаете приподнимать туловище вверх. Не стоит упираться и стараться дотронуться лбом до коленей, гораздо эффективнее, когда угол при отрыве верхней части туловища от пола составляет максимум 45 градусов. Сначала кажется, что это легкий путь, и выполнить упражнение нетрудно. Но, сделав 20-30 раз подряд, понимаешь, что красивый живот требует наличие у его обладателя отменной силы воли. Необходимо сделать хотя бы 5 подходов по 20-30 раз.

Упражнение 2

Теперь необходимо лечь на пол, но уже руками обхватить диван или кресло, в общем, иметь точку опоры. Ноги вытянуты. Следует поднимать прямые ноги вверх от пола, и возвращать на место. Желательно достигать угла между поднятыми ногами и полом в 90 градусов. Также сделать 5 подходов по 20-30 раз.

Упражнение 3

Здесь Вам ничего из дополнительных предметов не понадобится. Необходимо лежа на полу, приподняв немного туловище и опираясь на согнутые в локтях руки имитировать езду на велосипеде. Сначала крутить педали вперед, а потом назад. Также сделать 5 подходов по 20-30 раз. Выполняя эти три упражнения хотя бы 3 раза каждый день, Вы сможете достигнуть отменного результата и перестанете постоянно думать о том, как быстро накачать пресс .

Главное – желание, и тогда плоский и накаченный живот Вам обеспечен!

А Вы знаете, что йод-топливо щитовидной железы.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 отзыв, среднее: 3,00 из 5)
Загрузка...

 

Оставить свой комментарий

Наверх