Как похудеть - эффективные советы
 

Эффективные советы как похудеть

как похудетьВас начала беспокоить проблема: как похудеть? Тогда вы должны набраться терпения, и следовать рекомендациям.

Тут никак не обойтись без физических нагрузок и соблюдения диеты, Сначала необходимо определиться с мотивацией, чем она больше, тем лучше. Затем нужно оценить масштабы проблемы, то есть число килограммов, какие нужно сбросить.

Необходимо поставить перед собой цель – к примеру, похудеть на 3 кг за один месяц. Ведь намного легче, когда есть цель и стремление к её достижению.

Обязательно нужно ограничить себя в питании. Конечно, не стоит морить себя голодом, ведь просто можно заменить продукты одни на другие, уменьшить количество пищи и изменить время приема еды. На завтрак вместо бутербродов лучше есть кашу, а если каша – это не для вас, то сделайте сэндвич из одного кусочка зернового хлеба с сыром и огурцом или вареным мясом. Майонез лучше всего заменить на сметану или йогурт.

Конфеты можно легко заменить на сухофрукты, но также нужно соблюдать меру – горсти изюма или 5-7 штук кураги будет достаточно. Вместо сахара используйте фруктозу или мед. Вечером на ужин ешьте печеные яблоки, творог, кефир, овощи– таким образом, и голода не будете чувствовать, и не переборщите с калориями. Такие продукты, как соленые орешки, чипсы, сладкая газировка — лучше не употреблять. В них не содержится ничего нужного для Вашего организма, но зато много соли, жира, канцерогенов.

Потребление жидкости и как похудеть

Чтобы быстро справиться с проблемой: как похудеть, не стоит забывать про воду, так как её нехватка в организме ведет к замедлению сжигания жира и обмена веществ, можете просто пить чистую воду, можете травяной или зеленый чай. Больше употребляйте молочных продуктов: кальций помогает быстрее сжигать жир, а белок хорошо насыщает организм. Только используйте несладкие и нежирные продукты. Разделите процесс перехода к правильному питанию на пару этапов, к примеру, в первую неделю ужинайте только полезной и не калорийной пищей, затем снижаете число жирного и сладкого в своем рационе и так далее. Постепенно Ваш организм привыкнет употреблять здоровую пищу.

Чтобы найти ответ на вопрос: как похудеть, никак не обойтись без силовых нагрузок. Можно хотя бы начать чуть больше ходить: замените на прогулку несколько остановок в автобусе, в перерыв на обед погуляйте пару минут.

Но главное – это вера в себя и в то, что у вас всё легко получится, и ни в коем случае не опускать руки!

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 отзыв, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

 

Комментирование закрыто.

Наверх