Правильное питание - залог здоровья
 

Правильное питание — это залог здоровья

правильное питаниеНа сегодняшний день правильное питание и его основы становятся все более и более популярными, потому что практически каждый начинает задумываться над своим здоровьем. Основным принципом такого питания является полное соответствие рациона вкусовым предпочтениям, а также человеческому состоянию здоровья.

Если нет возможности питаться очень разнообразно, то рекомендуется употреблять в пищу как можно большее количество свежих продуктов, минералов, витаминов и прочих полезных веществах. Таким образом, можно будет просто сохранить здоровье и заряд энергии.

По-настоящему правильное питание в обязательном порядке должно включать в себя нужные для человеческого организма питательные вещества, а также быть максимально сбалансированным. Если человек здоров и не обладает особыми проблемами с излишней массой тела, то при составлении собственного рациона можно придерживаться некоторых общепринятых принципов.

В их число входит прием в пищу пары порций источников белка, нескольких порций зерновых продуктов, фруктов, овощей, а алкоголь и сладости необходимо принимать в пищу как можно реже, не больше одной порции в течение двадцати четырех часов.

Полезная для здоровья человека еда – это, конечно же, разнообразные зерновые, например, рис, гречка, пшено, а также макароны, сделанные исключительно из твердых сортов пшеницы, которые нужно варить исключительно в воде. В отварном виде средняя порция составляет 200 граммов. Можно заменять такие блюда от одного раза до трех раз в неделю на картофель, который необходимо готовить с минимальным использованием жиров и масел. Можно заменить порцию зерновых культур на приблизительно 40 грамм хлеба. Рекомендуется употреблять в пищу отрубной или же зерновой хлеб. Также можно использовать для приема в пищу и бородинский хлеб, который также является полезным, потому что он просто и легко и усваивается человеческим организмом.

Необходимо смотреть на белый хлеб, как на своеобразное лакомство, но ни в коем случае не как на базу рациона питания. Источниками белка является творог, практически любое мясо, сыр, яйца и рыба. Даже если нет необходимости похудеть, то лучше постараться, чтобы соотношению нежирных мясных и других продуктов белкового характера сопоставлялась с жирными в соотношении три к одному. Это очень важно для обеспечения максимально комфортных условий для кровеносных сосудов. В обязательном порядке необходимо употреблять в пищу побольше фруктов. Если в самом начале организм неохотно принимает их, то с течением определенного времени в обязательном порядке придет понимание, какие именно из них смогут принести максимальную пользу для организма. Необходимо для начала постараться сменить традиционные десерты на какие-то фрукты. В случае с овощами необходимо помнить о том, что аналогичный салат, заправленный оливковым маслом или же майонезом – это абсолютно разные блюда.

Необходимо очень тщательно контролировать употребление жиров. Рекомендуется полностью перейти на употребление растительного масла. Правильное питание для каждого имеет несколько основных принципов. Для мужчин в любом возрасте и с любым родом занятий необходимо употреблять дополнительную порцию белков. Также нет никаких причин полагать, что мужчина должен есть побольше жирной мясной еды. Важно просто соблюдать приемлемое количество потребления жиров. Рекомендуется практически всем включать в собственный рацион пребиотики, например, кефир, квашеную капусту, йогурт. Для сохранения правильного гормонального фона необходимо употреблять морепродукты.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 отзыв, среднее: 4,67 из 5)
Загрузка...

 

Оставить свой комментарий

Наверх